子供を見ながら在宅勤務を7年続けて分かったテレワークのコツ

ここ数年で「テレワーク（在宅勤務）って何してるの？」という質問も減り、定着したな～と感じています。

筆者は2015年～2022年までの7年半、テレワーク勤務でした。長女が1歳の時に始め、2年目に次女を出産しました。
小さい子どもがいる中、家で仕事ができることはありがたい限りですが、その一方で、工夫しないとプライベートとの境がなく、仕事に家事に追われまくりです。

実際「無理！不安！」と思うことも多く【なんとか仕事をしている】という状態でしたが、生活リズムを整え、周りに支えられ、7年半を過ごしました。

その経験で分かった家庭と両立のコツを子どもの年齢別で紹介します！

この記事で分かること

・【年齢別】子どもと一緒の空間で仕事をするコツ
・仕事場所のレイアウトで注意したいこと
・テレワーク勤務で常に気を付けていること

筆者のテレワークの実態
０,１歳児なら睡眠中に仕事するのが一番
2,3歳はいかに子どもの興味をママ以外にもっていくか
入園したらすごく楽になったが、行事の時間確保が課題に
仕事場所＝子どもの生活エリアがおすすめ
Web会議や電話の乗り切り方
まとめ

筆者のテレワークの実態

記事を書くにあたり、筆者の仕事について記載します。

●仕事は入力事務（情報入力・見積もり作成など）。メールは1日に5～10件。web会議はたまに。
●1日3～４時間×週5日勤務。扶養内のアルバイト。
●次女出産時は産休（産前6週間、産後8週間）のみ取得。次女2ヶ月、長女2歳の時に復帰。
●子どもは幼稚園。たまに延長保育を利用。長期休暇は園の保育を利用せず。

大変だったこと、乗り切ったコツを年齢に分けて紹介します。

０,１歳児なら睡眠中に仕事するのが一番

この時期は子どもの睡眠中が最も仕事に適しています。

筆者の仕事は1日3・4時間なので、日中に１～2時間、残りは子どもが夜寝てから作業しました。

・二人の子どもをいかに同じ時間に寝かせるか
・夕飯～就寝までのリズムを整え、なるべくスムーズに寝かしつける
上記にかかっており、これができればだいぶラクになります。

具体的な対策を睡眠対策・仕事効率化・遊びと家事に分けて説明します。

寝かしつけのコツ

・「これを読んだら寝るよ」という絵本を用意する
・マナーモード＆スヌーズの目覚ましで自分は起きる
・仕事は細かく目標を立て、その日のめどが立てば一緒に昼寝
・上の子は寝なくても横にさせる

仕事をはじめた時、毎日の行動をルーティン化しました。
その1つは「絵本を読んだら寝る」と決めたこと。寝る用の絵本を1冊選び、その絵本は寝る前以外は読みませんでした。
1歳半の長女が慣れるのに1ヶ月ほどかかりましたが、15分あれば寝るようになりました。

次女が生まれてからは、2人同時に昼寝させることに苦労しました。0歳の下の子は抱っこやトントンで寝ることが多いですが、2歳になった上の子はなかなか寝ません。

それでも寝かせないと仕事できないので、なんとしてでも寝かす！ことに注力しました。

なかなか寝ない上の子も、本を読んだらねんねだよ。と言い聞かせ、寝付けなくても一緒に横になる。自分は寝たふり＆さりげなく背中をトントン。
毎日同じリズムを、根気強く続けましょう。

上の子（2歳）は昼寝が12時半～14時半、夜は20時就寝でした。下の子（0歳）はそれプラス午前も夕方も寝ます。

昼寝は12時半に下の子寝かす（すぐ寝る）、上の子13時頃寝る。13時～仕事というリズムでした。
夜も「絵本を読んだらおやすみだよ」と習慣化。一度寝てしまえば夜泣きは夫に任せることが多かったです。

そして、寝かしつけと同じくらい大切なことは、自分は起きることです。高い確率で自分も寝落ちします涙。起きるために、スマホの（音OFF・バイブONで）5分毎のスヌーズで目覚ましをかけ、片手に握りしめて横になりました。

寝てる間にサクサク進めたい。仕事の効率を上げるコツ

子どもが寝たらすぐ仕事できるよう、やること・メールの相手や文面はその日の朝から考えながら過ごしています。

・家事の合間に、メールの文面・進み具合を考え、PC前に座ったら作業に集中する
・思いついたことはすぐに付箋に書き、メモしてはデスクに貼る
・ミスがないかの見直しは夜と割り切り、日中はとにかく作業を先に勧める

また、常に気を付けていたのは、
いかに計画的に＆前倒しで仕事ができるか。予定通りにいかないことも多いため、タスクを把握し、計画を立て、PCに向かわない間も仕事のことを考えることが多かったです。

そのため、思いついたことをすぐメモできるよう、ペンと付箋をキッチンやリビングに置きました。隙間時間にメールの文面の下書きをスマホで作ったりもしました。

子どもと過ごす時間や家事時間の確保について

実際には子どもと触れ合う時間・家事時間も必要です。

・筆者の場合、朝8～10時と夕方に遊ぶ
・家事は子どもが起きているときに
・完璧を目指さない（筆者は掃除を捨てました）

7時、夫が出勤。子どもの機嫌がよい朝のうちに洗濯物を干し、余裕があれば、夕飯の下ごしらえをします。
8時くらいから一緒に積み木やブロックで遊びますが、体力温存で自分は横になりながらだったりします。

9時に公園に行き、スーパーに寄って10時に帰宅。散歩を兼ねていたので、買い物はほぼ毎日行っていました。あとは夕方お散歩に行ったり、料理しながら歌ったり遊んだりしました。（煮込みの間に本を読んだり）

家事は、子どもが起きているときにやりました。

洗濯物たたむときに、子ども用のタオルを用意し「たたんでね～」と。掃除中はコロコロで遊んでいました。

寝ている間にやりやい気持ちもありましたが、物音で起きてしまうことを何度も経験したので、家事は基本子どもが起きている時にしました。
全然目が離せない時期中は、下の子は抱っこ紐・上の子テレビで料理することも多かったです。

また、すべてを完璧は無理だったため掃除はだいぶ手を抜きました。

正直に言うと、2歳になるまでは「最低限の仕事をしている」という状態でした。会社に迷惑をかけたこともあります。それでも仕事を任せてもらえるのはありがたく、貢献したいと思って臨みました。

子どもと過ごす時間、自分の休む時間を確保するためにも、寝かしつけに力を入れることをお勧めします。

2,3歳はいかに子どもの興味をママ以外にもっていくか

親の真似をしたい、構ってほしい、いやいや期、いろいろ重なる時期です。
仕事も計画通りにいかないことが多く、体力面より、精神的につらいのがこの時期でした。

この年齢の最大のポイントは、いかに集中して遊ばせるかです。（何時間もほったらかしは論外です。）

・塗り絵・知育のおもちゃ・生活用品おもちゃを用意する
・ビデオに頼ることもあり
・たまには膝の上に座らせて仕事をしてみる
・子どもの「お仕事ごっこスペース」を作る

2歳以降入園までは昼寝も短くなり、子どもが起きている間に仕事をすることも増えました。しかし常に「ママー！きてー！」と呼ばれ、家事も仕事も進みません。子どもが集中して興味を持つものを探すべくいろいろ試しました。

◆塗り絵・穴に同じ形のブロックを入れるおもちゃは我が子にはまりました。

◆おもちゃより大人のものを使いたがるので、筆者が持っているものに似たもので、子どもが使えるサイズ・素材に物を用意しました。
具体的には、おままごとはプラ食器や本物のお玉を使い、お買い物ごっこはエコバックにお菓子の空き箱をいれて遊びました。
私の財布が好きでよくカバンから出していたので、小さい鞄と財布も買いました。すべて100均です。

◆膝にのせると不思議そうにPCを眺めおとなしくしていたので、たまには一緒にPCに向かいました。しかしこれは慣れてくるとイラズラを始めるので、子供用なんちゃってパソコン（空き箱に、ネットから印刷した好きなキャラのイラストと50音表を張り付けたもの）を作りお仕事ごっこもやりました。

新しく絵本やおもちゃを買うと「一緒に読もう、遊ぼう」となるので、家にある物で工夫するほうがよかったです。

また、どうしてもの時はDVDに助けられました。

この頃も、朝～10時まで遊んだり買い物。昼食後～15時仕事。子ども就寝後仕事でした。